Personal training is zoals het aangeeft één-op-één training, indien gewenst, bij u thuis!

Small group trainingen zijn ook mogelijk en zijn mogelijk aantrekkelijk voor het kleinere bedrag per persoon.

De trainingen zijn gestructureerd opgebouwd. Er wordt begonnen met stretchen mocht het nodig zijn om de lenigheid te verbeteren of de spieren op de juiste lengte te brengen als het nodig is. Dit is dus niet altijd nodig en kan er ook begonnen worden met de warming up.

Na een warming-up volgt de core-training. Core-training versterkt de basis en de samenwerking/coördinatie van het onder- en bovenlichaam. Balanstraining verbetert de aansturing van de spieren en de spierspanning, waardoor kracht-training optimaal uitgevoerd kan worden. Reactieve training zorgt ervoor dat de spieren leren op het juiste moment aan te spannen. Dit verlaagt de kans op blessures. Kracht-training helpt het uithoudingsvermogen van de spieren, vergroot de spiermassa en de algehele kracht.

Het gehele programma wordt op het juiste niveau aangepast waardoor iedereen geholpen wordt zijn doel te bereiken.

Doelen kunnen zijn:

– Afvallen door de spiermassa (licht) te verhogen en het vetpercentage te verlagen

– De spiermassa en kracht sterk verhogen

– Fit worden op een gezonde en verantwoorde manier en blessures voorkomen

– Sport-specifiek trainen om in de eigen sport optimaler te kunnen presteren

Wat het doel ook mag zijn, daar kan ik je bij helpen door een persoonlijk trainingsprogramma op te stellen waar ik je bij begeleid.

De vestiging waar ik de trainingen geef is bij David Lloyd in Capelle aan den IJssel.

Maar het kan ook bij u thuis! Het zal u verbazen hoeveel er met kleine gewichten, weerstandsbanden en boxen gedaan kan worden in of om het huis.